Het effect van blauw licht
Blauw licht, vaak besproken als een slaapverstoorder, is ook iets om rekening mee te houden. Dit licht, dat je televisie uitstraalt, kan de aanmaak van het slaaphormoon melatonine verminderen. Daardoor wordt het lastiger om in slaap te vallen en goed door te slapen. Als je in slaap valt terwijl de tv nog aanstaat, blijf je blootgesteld aan dit blauwe licht, zelfs tijdens je slaap.
Geen diepe slaapfase
De geluiden van de tv kunnen ervoor zorgen dat je niet in een diepe slaap raakt. Je blijft hangen in een lichtere slaapfase. Dit verhoogt de kans dat je tussendoor wakker wordt en het zorgt ervoor dat je minder uitgerust wakker wordt. De kans is groot dat je je nog steeds moe voelt na zo’n nachtje voor de televisie.
De positieve kanten
Maar voor degenen die vaak in slaap vallen voor de tv, zijn er ook wat lichtpuntjes. Als je hoofd vol zit met gedachten, kunnen de achtergrondgeluiden van de tv juist kalmerend werken. Ook verbrand je op de bank iets meer calorieën dan in bed. En, een beetje grappig, door regelmatig op de bank te slapen, hoef je je beddengoed minder vaak te wassen, wat duurzamer is.
