2. Onvoldoende vocht
Soms vergeten we te drinken, vooral als we druk bezig zijn. Hoewel je misschien denkt dat je voldoende water bij je hebt, is het toch mogelijk om onder de aanbevolen dagelijkse inname van 1,5 tot 2 liter te blijven. Dit kan leiden tot een lagere bloeddruk en verminderde zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat uiteindelijk tot vermoeidheid kan leiden. Het is daarom belangrijk om ervoor te zorgen dat je altijd toegang hebt tot voldoende water.
3. Slaperigheid door rommel
Een rommelige omgeving kan ook leiden tot mentale vermoeidheid. Als je de neiging hebt om veel spullen te laten rondslingeren, kan je brein uitgeput raken omdat het moeite heeft om al die visuele prikkels te verwerken. Een opgeruimde omgeving kan helpen om deze vorm van vermoeidheid te verminderen. Vooral op je werk is het een goed idee om je bureau netjes te houden.
4. Te lang in bed blijven liggen
Het klinkt tegenstrijdig, maar te veel slapen kan ook leiden tot vermoeidheid. Onderzoek heeft aangetoond dat een milde work-out van twintig minuten ’s ochtends meer energie kan geven dan twintig minuten langer in bed blijven liggen. Probeer dus actief te zijn in de ochtend om je energieniveau te verhogen.
5. Te lang slapen
Hoewel het aantal uren slaap belangrijk is, is de kwaliteit van je slaap dat nog meer. Als je te lang slaapt in één nacht, kan de kwaliteit van je slaap de volgende nacht verminderen. Probeer daarom regelmatige slaapuren aan te houden, zelfs als je je vermoeid voelt. Dit zal je helpen om je weer uitgerust te voelen.
6. Moe door schildklierproblemen
Als geen van de bovenstaande oorzaken op jou van toepassing lijkt te zijn, zou het kunnen dat schildklierproblemen de boosdoener zijn. De ziekte van Hashimoto, een auto-immuunziekte, kan leiden tot vermoeidheid doordat je immuunsysteem je eigen schildkliercellen aanvalt, waardoor je schildklier langzamer gaat werken. Dit kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid en concentratieproblemen.
7. Niet voldoende (of gevarieerd) eten
Ons lichaam heeft voedsel nodig als brandstof, en als je niet voldoende of gevarieerd eet, kan dit leiden tot vermoeidheid. Het is belangrijk om regelmatig te eten en maaltijden niet over te slaan, zelfs niet als je druk bent. Het is ook essentieel om voedsel te kiezen dat rijk is aan goede vetten, omdat slechte vetten slaperigheid kunnen veroorzaken.
Lees meer mogelijke oorzaken op de volgende pagina.
