Een manier om te ontspannen en in slaap te vallen, is door middel van visualisatie. Een leuke en creatieve manier om te visualiseren, is door jezelf voor te stellen als een pannenkoek. Het kan misschien een beetje gek klinken, maar het kan echt werken!
Dit moet je doen:
- Ga comfortabel liggen in bed en sluit je ogen.
- Stel je voor dat je een pannenkoek bent. Visualiseer jezelf als een ronde, platte pannenkoek, liggend op een bord.
- Voel de warmte van de pan waarin je gebakken wordt en ruik de heerlijke geur van verse pannenkoeken. Laat jezelf opgaan in deze gevoelens en sensaties.
- Stel je voor dat je langzaam begint te smelten en zachter wordt. Je voelt je ontspannen en rustig worden terwijl je smelt.
- Terwijl je smelt, begin je je zorgen en spanningen los te laten. Elke druppel die van je afdruipt, is een zorg die je achterlaat.
- Voel hoe je langzaam in slaap valt terwijl je verder smelt. Je bent helemaal ontspannen en vrij van zorgen.
- Blijf deze visualisatie vasthouden totdat je in slaap valt.
Afleiding
Deze oefening kan helpen om je geest te kalmeren en je te concentreren op iets leuks en creatiefs in plaats van je zorgen en problemen. Door jezelf voor te stellen als een pannenkoek en jezelf te laten smelten, kun je de spanning in je lichaam loslaten en je geest tot rust brengen. Probeer het vanavond eens uit en kijk of het werkt voor jou!
Denk jij dat deze methode je gaat helpen om beter te kunnen slapen vannacht? Deel het met ons in de reacties op Facebook! (Bron)
