Uur van de Wolf
Het moment waarop je rond 2 uur ’s nachts wakker wordt en niet direct weer in slaap valt, staat bekend als het ‘uur van de wolf’. Velen ervaren dit als een periode van piekeren, frustratie en diepe overpeinzingen. Dit fenomeen kan het moeilijk maken om weer in slaap te vallen, waardoor je in een vicieuze cirkel van slaaptekort terechtkomt.
Waar komt dit vandaan?
Een Duitse slaapexpert legt uit dat ’s nachts onze perceptie van de realiteit kan veranderen. Hij stelt: “In de nacht lijken dingen dramatischer. Dit komt doordat bepaalde delen van de hersenen minder actief zijn, waardoor we minder rationeel denken.” Dit inzicht helpt te verklaren waarom zorgen en gedachten ’s nachts intenser lijken.
Hoe val je sneller in slaap?
Om de strijd met het uur van de wolf aan te gaan en weer rustig in slaap te vallen, zijn hier enkele tips:
- Even eruit – Ga even naar beneden en verblijf in een andere kamer met het licht aan. Een verandering van omgeving kan helpen.
- Schrijf het van je af – Leg een schriftje naast je bed en schrijf je gedachten op. Dit helpt om ze uit je hoofd te krijgen en ze later te reflecteren.
- Zoek afleiding – Probeer een boek te lezen of luister naar een podcast. Het doel is om je gedachten af te leiden van piekeren naar iets ontspannends.
Word jij ook vaak wakker in de nacht? Deel jouw ervaringen en tips in de reacties en laten we elkaar helpen om beter te slapen!B
Bron: Revyuh
