Altijd moe? Dit zou weleens de reden kunnen zijn!

Het is normaal om je een beetje minder fit te voelen als je een paar uur slaap hebt gemist. Maar als je je constant moe voelt, zelfs wanneer je denkt genoeg te slapen, kunnen er andere oorzaken in het spel zijn. In dit artikel bekijken we negen mogelijke redenen waarom je je altijd moe kunt voelen, zelfs als je voldoende slaapt. Het blijkt namelijk dat je energieniveau niet alleen wordt beïnvloed door de hoeveelheid slaap die je krijgt. 1. Altijd moe door een ijzertekort IJzer is een essentieel mineraal in ons lichaam omdat het ervoor zorgt dat onze cellen en spieren voldoende zuurstof krijgen. Als deze zuurstoftoevoer wordt belemmerd, kan dat leiden tot zwakte, vermoeidheid en concentratieproblemen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, zoals eieren, tofu, bonen en noten, kunnen helpen om dit tekort aan te vullen. Lees meer mogelijke oorzaken op de volgende pagina. 2. Onvoldoende vocht Soms vergeten we te drinken, vooral als we druk bezig zijn. Hoewel je misschien denkt dat je voldoende water bij je hebt, is het toch mogelijk om onder de aanbevolen dagelijkse inname van 1,5 tot 2 liter te blijven. Dit kan leiden tot een lagere bloeddruk en verminderde zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat uiteindelijk tot vermoeidheid kan leiden. Het is daarom belangrijk om ervoor te zorgen dat je altijd toegang hebt tot voldoende water. 3. Slaperigheid door rommel Een rommelige omgeving kan ook leiden tot mentale vermoeidheid. Als je de neiging hebt om veel spullen te laten rondslingeren, kan je brein uitgeput raken omdat het moeite heeft om al die visuele prikkels te verwerken. Een opgeruimde omgeving kan helpen om deze vorm van vermoeidheid te verminderen. Vooral op je werk is het een goed idee om je bureau netjes te houden. 4. Te lang in bed blijven liggen Het klinkt tegenstrijdig, maar te veel slapen kan ook leiden tot vermoeidheid. Onderzoek heeft aangetoond dat een milde work-out van twintig minuten ’s ochtends meer energie kan geven dan twintig minuten langer in bed blijven liggen. Probeer dus actief te zijn in de ochtend om je energieniveau te verhogen. 5. Te lang slapen Hoewel het aantal uren slaap belangrijk is, is de kwaliteit van je slaap dat nog meer. Als je te lang slaapt in één nacht, kan de kwaliteit van je slaap de volgende nacht verminderen. Probeer daarom regelmatige slaapuren aan te houden, zelfs als je je vermoeid voelt. Dit zal je helpen om je weer uitgerust te voelen. 6. Moe door schildklierproblemen Als geen van de bovenstaande oorzaken op jou van toepassing lijkt te zijn, zou het kunnen dat schildklierproblemen de boosdoener zijn. De ziekte van Hashimoto, een auto-immuunziekte, kan leiden tot vermoeidheid doordat je immuunsysteem je eigen schildkliercellen aanvalt, waardoor je schildklier langzamer gaat werken. Dit kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid en concentratieproblemen. 7. Niet voldoende (of gevarieerd) eten Ons lichaam heeft voedsel nodig als brandstof, en als je niet voldoende of gevarieerd eet, kan dit leiden tot vermoeidheid. Het is belangrijk om regelmatig te eten en maaltijden niet over te slaan, zelfs niet als je druk bent. Het is ook essentieel om voedsel te kiezen dat rijk is aan goede vetten, omdat slechte vetten slaperigheid kunnen veroorzaken. Lees meer mogelijke oorzaken op de volgende pagina. 8. Moe door suikers Aan de andere kant kan te veel suiker eten ook leiden tot vermoeidheid. Hoewel suiker tijdelijk een energieboost kan geven, kan het uiteindelijk leiden tot een energiedip. Het is beter om suikerinname te beperken om energielevels stabiel te houden. 9. Slaapapneu Slaapapneu is een slaapstoornis waarbij je ademhaling herhaaldelijk stopt en weer begint tijdens de slaap. Dit kan resulteren in een verstoorde slaap en overdag vermoeidheid. Als je denkt dat je mogelijk slaapapneu hebt, is het belangrijk om professioneel advies in te winnen. 10. Onbewust vaak wakker ’s nachts Soms kun je ’s nachts onbewust wakker worden, wat kan worden veroorzaakt door aandoeningen zoals het restless legs-syndroom (onrustige benen) of periodieke ledematenbewegingsstoornis (PLMS). Deze aandoeningen leiden tot kleine, ongecontroleerde bewegingen van je ledematen tijdens de slaap, waardoor je niet in een diepe slaap kunt komen en mogelijk overdag vermoeid bent. 11. Medicatie Bepaalde medicijnen kunnen vermoeidheid veroorzaken als bijwerking. Dit geldt bijvoorbeeld voor antihistaminica, die vaak worden ingenomen tegen allergieën. Ook antidepressiva en sommige antibiotica kunnen vermoeidheid veroorzaken. Als je vermoedt dat medicijnen de oorzaak zijn van je vermoeidheid, overleg dan met je huisarts voordat je met de behandeling stopt. 12. Moe door mentale problemen Stress, depressie, angststoornissen en andere mentale gezondheidsproblemen kunnen een aanzienlijke tol eisen van je energieniveau, wat kan leiden tot aanhoudende vermoeidheid. Het is belangrijk om je mentale gezondheid serieus te nemen en professionele hulp te zoeken als dat nodig is. Het is van essentieel belang om te begrijpen dat vermoeidheid meerdere oorzaken kan hebben. Als je last hebt van aanhoudende vermoeidheid, kan het raadzaam zijn om een arts te raadplegen om de onderliggende oorzaak vast te stellen en passende behandelingen te verkennen.

Altijd moe? Dit zou weleens de reden kunnen zijn!

Mis dit niet

Lotte (29): “De basisschool van mijn dochter wil een genderneutraal toilet, maar ik ben tegen.”

Monique Westenberg haalt uit naar Rachel Hazes: “Als moeder onvoorstelbaar wat zij doet”

Raven van Dorst maakt zweverige Dinand Woesthoff helemaal af: ‘Je lijkt wel een zelfhulpboek’

Noa Vahle doet heftige onthulling over haar verslaving: ´Hulp is noodzakelijk´

Vier inzittenden overlijden in brandende Tesla nadat elektrische deuren niet opengingen

Rafael van der Vaart wil opnieuw trouwen, maar Estavana Polman houdt de boot af

Wendy van Dijk blikt terug op Hart in Aktie: “Kandidaten ernstig in gevaar”

Pieter (36): “Mijn broer vraagt me om geld, maar ik twijfel of ik hem wel moet helpen”