De laatste tijd hoor je veel over een tekort aan vitamine B12. Dit kan nare gevolgen hebben. Maar wat doet vitamine B12 eigenlijk? Hier lees je vier dingen waar vitamine B12 voor nodig is.
Wat is vitamine B12?
In het verleden dachten mensen dat er maar één soort vitamine B was, zoals vitamine A of C. Nu weten we dat er meerdere soorten zijn. Ze worden samen het vitamine B-complex genoemd. Elke soort heeft een nummer. Vitamine B12 is er daar eentje van. Mensen noemen het ook wel cobalamine. Deze vitamine zit vooral in dingen die van dieren komen, zoals melk, vlees, vis en eieren.
Waarvoor heb je vitamine B12 nodig?
Nu je weet wat het is, wil je natuurlijk weten wat vitamine B12 doet. Hier zijn vier belangrijke dingen:
Rode bloedcellen maken
Vitamine B12 helpt je lichaam om rode bloedcellen te maken. Die zijn super belangrijk omdat ze zuurstof door je lichaam brengen. Zo krijgen alle delen van je lichaam genoeg zuurstof. Rode bloedcellen zorgen ook dat slechte lucht weer uit je lichaam gaat als je uitademt.
Goed voor je zenuwen
Vitamine B12 helpt je zenuwen goed te werken. Je zenuwen zijn overal in je lichaam en praten met je hersenen. B12 zorgt dat dit goed gaat. Als je te weinig B12 hebt, kan je last krijgen van bijvoorbeeld zenuwpijn.
Beter denken
Vitamine B12 helpt ook je hersenen goed te werken. Je kan je dan beter concentreren en dingen leren. Als je te weinig B12 hebt, kun je problemen krijgen met nadenken. Ook kun je je verdrietig voelen of snel boos worden.
Energie in je lichaam
Vitamine B12 zorgt dat je niet te moe wordt. Het geeft je niet direct energie, maar als je te weinig B12 hebt, kun je je wel heel moe voelen. Dit komt omdat je lichaam dan niet genoeg zuurstof krijgt. Ook helpt B12 je lichaam om energie te halen uit eten.
Hoe weet je of je te weinig vitamine B12 hebt?
Als je weet wat vitamine B12 doet, snap je ook dat je je niet fijn voelt als je er te weinig van hebt. Je kan je dan bijvoorbeeld duizelig voelen, of heel moe. Herken je dit? Ga dan naar de dokter. Je moet niet zelf pillen gaan slikken zonder dat de dokter zegt dat het nodig is.
Gelukkig hebben de meeste mensen genoeg vitamine B12. Je lichaam bewaart namelijk een beetje voor als je het nodig hebt. Maar als je heel lang te weinig B12 eet, kun je klachten krijgen. Vaak merk je dat pas na een lange tijd, want je lichaam heeft een voorraadje voor een paar maanden tot soms wel een jaar. Mensen die geen vlees of vis eten, kunnen soms te weinig B12 hebben. Maar ook sommige ziektes kunnen zorgen voor een tekort. Bijvoorbeeld als je een ziekte hebt aan je maag of darmen. Sommige medicijnen kunnen ook een probleem zijn.
