Nieuwsforum
  • Nieuws
  • Financieel
  • Huis & Tuin
  • Society
  • Meer
    • Over Ons
    • Privacy
    • Disclaimer
    • Contact
No Result
View All Result
Nieuwsforum
No Result
View All Result
Home Trending

Slapend afvallen: zo veel extra calorieën verbrand je met twee uur langer slapen

Julia Smit by Julia Smit
in Trending

Hoewel dit onderzoek zich richtte op mensen met overgewicht, wijst Kristen Knutson, universitair hoofddocent slaap en preventieve geneeskunde aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine, erop dat het gebrek aan slaap niet alleen voor mensen met overgewicht van belang is. Andere studies hebben aangetoond dat zelfs mensen zonder overgewicht een grotere eetlust ervaren bij een tekort aan slaap. Voldoende slaap heeft dus gezondheidsvoordelen voor iedereen.

Rol van hormonen bij slecht slapen
Verschillende factoren verklaren waarom slaaptekort invloed heeft op je gewicht. Een van de belangrijkste oorzaken ligt in de invloed van slaap op hormonen zoals ghreline en leptine, die je eetlust reguleren. Ghreline stimuleert het hongergevoel, terwijl leptine signalen van verzadiging naar je hersenen stuurt. Bij onvoldoende slaap stijgt het gehalte aan ghreline, wat resulteert in een toename van je hongergevoel, terwijl het gehalte aan leptine daalt, waardoor de rem op je eetlust verzwakt.

Tips voor een betere nachtrust
Nu we weten dat voldoende slaap een verschil kan maken in gewichtsverlies, rijst de vraag: hoe kun je je slaappatroon verbeteren als je normaal gesproken geen goede slaper bent? Slaapexpert Alies Coster heeft een aantal waardevolle tips gedeeld voor een betere nachtrust:

  • Avondrituelen: Leer jezelf avondrituelen aan die je lichaam en geest voorbereiden op slaap.
  • Vermijd stimulerende middelen: Stop enkele uren voor het slapengaan met het gebruik van stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine, bij voorkeur zelfs vanaf het middaguur.
  • Beperk schermtijd: Schakel een uur voor het slapengaan je telefoon uit. Het blauwe licht van het scherm verstoort je biologische klok en melatonineproductie, wat het in slaap vallen bemoeilijkt.

Een paar extra uurtjes slaap kunnen dus niet alleen je energieniveau overdag verbeteren, maar ook bijdragen aan je gewichtsverliesdoelen. Het is een kleine verandering met grote voordelen voor je gezondheid. Dus voortaan 2 uurtjes eerder naar bed? Of zet je dan toch liever de wekker 2 uur later? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet ook niet om het artikel te delen.

‹‹ Volgende pagina ➜ Volgende pagina ➜

Mis dit niet

Schokkende onthulling: Frans Bauer zou niet alleen met Sieneke zijn vreemdgegaan, maar ook met déze bekende zangeres
Trending

Schokkende onthulling: Frans Bauer zou niet alleen met Sieneke zijn vreemdgegaan, maar ook met déze bekende zangeres

7 juli 2025
Rene van der Gijp onthult groot geheim na jaren zwijgen: “Het was al die tijd nep..”
Trending

René van der Gijp haalt fel uit naar Douwe Bob: ‘Steek hem in je reet!’

5 juli 2025
Michael van Gerwen stopt door opmerkelijke reden met darten: “We gaan een zware tijd tegenmoet”
Trending

Michael van Gerwen verrast met drastisch besluit over dartcarrière

23 juni 2025
Scheidingsgeruchten rond Patricia Paay laaien op: echtgenoot Robbert reageert
Trending

Scheidingsgeruchten rond Patricia Paay laaien op: echtgenoot Robbert reageert

23 mei 2025
Schietpartij bij woning van Temptation-ster Sonny Lorenzo..
Trending

Schietpartij bij woning van Temptation-ster Sonny Lorenzo..

28 april 2025
Douwe Bob verrast fans met nieuw project: “Passie en vuur in jezelf”
Trending

Douwe Bob verrast fans met nieuw project: “Passie en vuur in jezelf”

19 april 2025
Winter Vol Liefde-Maarten deelt afscheidsbericht, fans in tranen
Trending

Winter Vol Liefde-Maarten deelt afscheidsbericht, fans in tranen

2 april 2025
Slecht nieuws voor Lee Towers: “Daar lag ik weer. Op de grond.”
Trending

Slecht nieuws voor Lee Towers: “Daar lag ik weer. Op de grond.”

2 april 2025
Angela Schijf en Victor Reinier op gespannen voet: ‘Ze deed alsof ze een  blindedarmontsteking had’
Trending

Angela Schijf en Victor Reinier op gespannen voet: ‘Ze deed alsof ze een  blindedarmontsteking had’

26 maart 2025
URK!-Greetje kampt met lichamelijke klachten: ‘Mijn lichaam is in gevecht’
Trending

URK!-Greetje kampt met lichamelijke klachten: ‘Mijn lichaam is in gevecht’

26 maart 2025

MEEST GELEZEN

  • Onverwacht: Martijn Krabbé neemt afscheid per brief

    Onverwacht: Martijn Krabbé neemt afscheid per brief

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Lang verwachtte update van Marco Borsato: : “Naar omstandigheden gaat het goed”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Zorgen om Marco Borsato nemen erg toe: ‘Hij wil eigenlijk niks meer’

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Stars on Stage-winnares Numidia verrast fans met eigen theatertour

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • RTL Boulevard onder vuur na pijnlijke blunders bij de uitzending van gisteren..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
-- Advertentie --
  • Over Ons
  • Privacy
  • Disclaimer
  • Contact

© 2025 Nieuwsforum

No Result
View All Result
  • Nieuws
  • Financieel
  • Huis & Tuin
  • Society
  • Meer
    • Over Ons
    • Privacy
    • Disclaimer
    • Contact

© 2025 Nieuwsforum