1. Droge huid tijdens en na de overgang
Naarmate de oestrogeenproductie afneemt, wordt je huid droger en trekkeriger. Tegelijkertijd kan je huid vocht minder goed vasthouden, wat een dubbel probleem kan veroorzaken. Bouwstoffen zoals ceramiden spelen een belangrijke rol in de vochtregulatie van je huid. Maar met de juiste huid- en lichaamsverzorging kun je ervoor zorgen dat je huid toch zacht en gehydrateerd blijft.
Dit zijn enkele tips om een droge huid te verminderen:
- Smeer je huid in met een hydraterende crème, zo vaak als nodig is. Een goede crème bevat bijvoorbeeld hyaluronzuur, dat je huid snel hydrateert. Andere nuttige ingrediënten zijn glycerine, ceramiden en vitamine C.
- In de herfst en winter kan de lucht droger worden, zowel binnen als buiten. Zorg dus voor voldoende luchtvochtigheid in huis, bijvoorbeeld met bakjes water op de verwarming of een luchtbevochtiger.
- Probeer meer omega 3-vetzuren aan je dieet toe te voegen. Deze vetten zitten onder andere in walnoten en vette vis, en ze kunnen je huid beschermen tegen invloeden van buitenaf, waardoor ze kunnen helpen tegen een droge huid tijdens de overgang.
2. Rimpels
Met de afname van oestrogeen neemt ook de hoeveelheid collageen in je huid af. Collageen is een belangrijk onderdeel van het bindweefsel dat je huid stevig houdt. Ook de hoeveelheid elastine neemt af, wat ervoor zorgt dat je huid minder veerkrachtig en soepel wordt, resulterend in rimpels en plooien.
Tips om rimpels te vertragen of minder zichtbaar te maken:
- Gebruik dagelijks zonnebrandcrème om huidveroudering te voorkomen. Kies bij voorkeur een zonnebrandcrème met antioxidanten.
- Bepaalde ingrediënten in cosmetica kunnen helpen bij het verminderen van fijne lijntjes, zoals vitamine A en vitamine C in combinatie met vitamine E.
- Overweeg een supplement met collageen. Onderzoek heeft aangetoond dat collageensupplementen kunnen zorgen voor meer hydratatie, elasticiteit en stevigheid in de huid, waardoor rimpels verminderd kunnen worden.
Lees de laatste 2 problemen en de tips die erbij horen op de volgende pagina.
